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首のシワに効くヨガ・ポーズ・マッサージ!アナタはどれを試してみる?

私は、シワやたるみのない、スッとした美しい首筋に憧れています。
もちろんアナタも、そうではないでしょうか?

一度ついてしまった首の横ジワは、簡単に消せるものではありません。
枕やスキンケアなどを見直し、マッサージやエクササイズも、積極的に取り入れていきたいですね。

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これまでに、「舌出し」や「テレビで紹介された」エクササイズをご紹介して来ました。
色々と調べていると、他にも興味深いものが見つかります。

首のシワを薄くするヨガとか、首のシワに効くポーズとか、首のシワを解消するマッサージとか。

どれが一番効果的で、どれが一番続けられるのか・・・
それは、人それぞれ違うと思います。

今回は、選りすぐりの3つの方法をご紹介していきましょう。
分かりやすいように、それぞれ動画を添付しました。

どれも短時間で簡単にできるものなので、是非試してみて下さい。
私も、全部トライしてみますよ~♪

首のシワを薄くするカンタンヨガ

トップバッターは、「首のシワを薄くするカンタンヨガ」です。
水野暁さんは、タイ式ヨガの先生ですね。

水野さんは、毎日このヨガをやっているお陰で、40歳を過ぎても首にシワは全くないそうです。
クラスでも、一番人気のヨガなんですって♪

 

まず、首を伸ばしながら、目線を天井に上げます。

そのまま、下唇を天井に突き上げます。
(上を向いて、志村けんのアイーンをやるイメージ)

すると、顎の下からデコルテまでピーンと張って、気持ちよいストレッチ感が入ります。

このまま、5秒間キープします。
これを、1日3回繰り返して下さい。

二重アゴも解消され、首のシワも薄くなるそうですよ。

これは簡単ですね。
無理なく、続けることができそうです。

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私は20代の中頃、ヨガ教室に通っていたことがあります。
ヨガは、美容にも健康にも効きますよ。
また、通いたいんですけどね。
あの頃は、細いウエストが自慢でした。。。(遠い目)

二重アゴ・たるみ・首のシワに効く、「ひっひっひー」のポーズ

次は、顔ヨガで有名な間々田佳子さん「ひっひっひー」のポーズです。
これは、首のシワやたるみはもちろん、二重アゴにも効くそうですよ。

 

顔は正面を向いたまま、デコルテに手を重ね、軽く下に引っ張ります。
「ひっひっひー」と3回、首の筋を立てるようにして、アゴから首、バストの筋肉を引き上げます。

「ひっひっひー」1拍休憩
「ひっひっひー」1拍休憩

続けて5セット行ったら、重ねた手の上下を反対にして、残り5セットを行います。
リズミカルに筋肉を引き上げることで、より効果的なリフトアップを目指します。

これも簡単なのに、効きそうですね!

田中愛の2分でできる簡単首シワ解消方法

最後に、美容家・田中愛さん「田中愛の2分でできる簡単首シワ解消方法」です。
クリームを使って、マッサージをしていく方法ですね。

リンパを通して老廃物も流せるので、小顔やキレイなデコルテも望めますよ。

 

まず、適量のクリームを手に取り、両手になじませます。
1本の指で、首の横のリンパの管を、やさしく流していきます。
10回で3セット行いましょう。

次に、首の横ジワをケアをしていきます。
両手をパーにして、片方の手を首の上側(アゴの下)に、もう片方を首の下側に当てます。
この時、上の手をグーッと上に伸ばすように置き、下の手をグーッと下に伸ばすように置きます。
上下に、グーッと伸ばしましょう。
10秒くらい続けて下さい。

最後に、デコルテのリンパを流します。
両手をクロスし、首の脇を持ちます
片方ずつ斜め下に向かって、交互に流していきます。
これも3セット行って下さい。

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ここでご紹介した動画は、首のシワ改善にかなり効果的だと思います。
何より、短時間で簡単にできるのが嬉しいですね♪
是非、生活の中に取り入れてみて下さい。

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