首のシワは正しい姿勢で改善する!首猫背をしっかり矯正

首のシワは、加齢だけが原因でできるのではありません。
乾燥や紫外線によるダメージ、枕の高さなども関係してきます。

もちろん、姿勢も大切ですよ。

若くても、首に深いシワができてしまう・・・
それって、スマホが原因じゃないでしょうか?

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以前、こんな記事をご紹介しました。
⇒ スマホで首にシワ!?若いのにできる場合はコレが原因かも

今は、猫も杓子もスマホですから!(苦笑)
アナタも一度、スマホを操作している時のご自身の姿勢を、是非チェックしてみて下さい。

首猫背で首にシワが!?正しい姿勢に矯正しよう

ところで、「首猫背」という言葉をご存じでしょうか?

首猫背とは・・・頭が肩より前に出ている姿勢のことです。
首だけが前にずれてしまうため、猫背に見えるわけですね。

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首猫背には、生まれつき首猫背になりやすい先天的な人と、長時間のデスクワークやパソコン操作などで、首猫背が普通の姿勢になってしまうという、後天的な人がいます。

首猫背は、首にシワを作ってしまうだけでなく、頭痛や肩こりの原因にもなります。
見た目も非常に悪いですから、「私、首猫背かも!」と思ったら、是非正しい姿勢に矯正するようにして下さい。

では、どうやって矯正したらいいのでしょうか?

首猫背改善の動画を、ご紹介させていただきます。
決して難しくはありませんので、是非トライしてみて下さい。

【首猫背を改善!簡単ストレッチ①】

 

①椅子に座り、背筋を伸ばします。
②顔の正面にある、何か一点を見つめましょう。
③正面の一点に視線を向けたまま、頭を片側にねじります。
④一呼吸おいてから頭を正面に戻し、今度は逆側にねじります。
※この動作を5回繰り返しましょう。

⑤肩の力を抜き、リラックスします。
⑥首を長く伸ばして息を吐きながら、顎を前に突き出します。
⑦ゆっくりと顎を後ろに引いていきます。
※この動作を3回繰り返して、元の位置に戻します。

⑧息を吸いながら、首を長く伸ばして顎を天井に突き上げます。
⑨ゆっくりと元の位置に戻します。
※この動作を3回繰り返しましょう。

⑩息を吐きながら、肩に付けるようなイメージで、頭を左右に倒します。
※この動作を3回繰り返しましょう。

 

【首猫背を改善!簡単ストレッチ②】

 

①両足を伸ばして、床に座ります。
②後ろで両手を組み、限界まで後ろに伸ばして、10秒間キープします。
③そのままの体制で頭を後ろに倒していき、5秒間キープします。

いかがですか?

首猫背を改善するためのストレッチは、他にも色々ありますが、キチンと専門家に診てもらいたい場合は、整骨院や整体院に行ってみて下さいね。

私も、定期的に整体を受けています。
最初に自分の姿勢を鏡でチェックして、施術が終わったってからもう一度確認するのですが、本当にキレイな姿勢になるので、ビックリしますよ!

普段から自分の姿勢に気を配り、定期的に整体を受けていくことで、正しい姿勢を体に覚え込ませているわけですね。

姿勢は、首のシワ改善に大変重要です。
もしアナタが首猫背なら、早めに矯正するように心がけて下さい。

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