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首のシワを解消するエクササイズ!舌出しは小顔にも効果的

気になる首のシワを解消するために、エクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか?
と言っても、ハードなものではなく、ちょっとしたコツさえつかめば、毎日気軽にできるものです。

「首のシワはもちろん、小顔や顔やせにも効果的!」
と聞けば、思わず興味が湧いてきませんか?(笑)

実は、舌を使った運動が、顔にも首にもいいんですよ。

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身体の中で、舌は唯一骨と繋がっていない筋肉です。
舌を出すだけで、首と顎の筋肉を刺激して、引き締まった顔立ちになるんですよ。

それでは、首のシワを解消する舌出しエクササイズのご紹介です。
時間もかからないので、是非実践してみて下さい。

首のシワを解消する舌出しエクササイズのやり方

  1. 姿勢を正す。
  2. 口を大きく開け閉めして、口元の筋肉を緩める。
  3. 舌をまっすぐ前に突き出して、5秒間キープする。
  4. 舌を戻す。
  5. 舌を下に向けて、顎につけるイメージで伸ばし5秒間キープする。
  6. 舌を戻す。
  7. 舌を上に向けて、鼻の頭につけるイメージで伸ばし5秒間キープする。
  8. 舌を戻す。
  9. 舌を左に伸ばして、5秒間キープする。
  10. 舌を戻す。
  11. 舌を右に伸ばして、5秒間キープする。
  12. 舌を戻す。
  13. 最後に口の周りを一回転する。
  14. 1日3セットを目安に行う。

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いかがですか?
簡単ですよね。

ポイントは、舌を思いっ切り伸ばして、根元から大きく動かすということです。
姿勢は、顎と首の角度を90度に保つことが理想的。
両肩を下げるように行うと、更に効果が高まりますよ♪

ほうれい線や二重顎には舌回しエクササイズがオススメ!

舌をトレーニングすることで、さまざまな効果が期待できます。
特に、シワやたるみなどの老化現象が改善できるなら、女性にとってこんなに嬉しいことはありませんよね。

顔筋を使うので、顔の血流と代謝がよくなるので、美肌効果もバツグン!
フェイスラインがスッキリするので、小顔効果も♪

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ほうれい線や二重顎の改善には、舌回しエクササイズがオススメです。

舌回しと言っても、口から舌を出してクルクル回すわけではありません。
基本的なやり方は、以下の通りです。

  1. 口を閉じたまま、舌を上の歯の付け根に持って行く。
  2. 歯茎の外側に沿って、舌を左に回す。(20~50回)
  3. 次に、右回しを20~50回行う。
  4. 1日3セットを目安に行う。

最初から20~50回はキツイと思うので、5回くらいからスタートするといいでしょう。
また、顎関節症の人は注意が必要です。
症状を酷くしないように、気を付けて下さい。

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80歳でエベレスト登頂した三浦雄一郎さんが、この舌回しエクササイズをしていたことは有名ですね。
実践して一年後には、シミやシワが殆どなくなったとおっしゃっていました。

この舌回しエクササイズは、美容はもちろん、健康にも素晴らしい効果を発揮するんですよ。

  1. 咀嚼力の向上し、だ液の分泌が促進する。
  2. イビキや無呼吸症候群を改善する。
  3. 滑舌がよくなる。
  4. 顔の歪みを予防する。
  5. 噛み合わせのズレを予防する。
  6. 首・肩の凝りを改善する。
  7. 頭痛を予防する。
  8. よく眠れる。

等々。
舌をトレーニングすることで、美しく健康でいることができるのです。

決して大変なエクササイズではありませんので、習慣づけるようにするといいですね。
首のシワをもちろん・・・
一年後には、全く違った自分に出会えているかもしれません。

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